bez suplementow

[...] mi poradzili by pozbyć się tego cholerstwa? czy może olać temat i budować już dobrą tkankę mięśniową? Chciałbym jednak ten brzuch mieć płaski, nie martwić się o swój wygląd bez koszulki gdy się nachylam. Pozdro ! /SFD/Images/2015/6/7/4055ffc294174d7ba7f030efc08ec176.jpg /SFD/Images/2015/6/7/d6b814e551964eb2bd5e75fb5aafd3a0.jpg [...]

[...] żywieniowe: nie jestem w stanie pić mleka tłustszego niż 0,5%, nie jadam wędlin (prawie) i wątróbki - za żadne skarby ;) Stan zdrowia: Uszkodzony staw skokowy - bez pełnego zakresu ruchu, przyjmuję sztuczny płyn stawowy, skłonności do depresji. Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję 5 razy w tygodniu siłownię, po misiącu - [...]

[...] opisane w "Stażu treningowym" Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak, jedyne co to nie chciałbym brać żadnych suplementów, witaminek itp. Stan zdrowia: Zdrowy, bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: Raczej domowym sposobem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś białko za czasów pływania Stosowane wcześniej [...]

[...] na drążku, siłowni, jeść bardzo często i zdrowo. Czy muszę się męczyć i najpierw zrobić masę żeby tak wyglądać jak ten koleś z filmu. Chciałbym już tak zacząć od razu bez potrzeby robienia masy i ciągnąć to przez lata ale potrzebuje rady czy to da efekty oczywiście bez brania żadnych suplementów chce to zrobić jak najbardziej naturalnie ; [...]

[...] kreatyne (był to mój jedyny suplement), dlatego też nie mam doświadczenia jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej z dobrym połączeniem suplementów. Jeśli chodzi o budowe to bez wątpienia jestem endoformikiem, szybko tyje ale też szybko nabieram masy mięśniowej. Przygotowałem sobie taki mały, amatorski zestaw na pierwszą poważną masówkę [...]

[...] B:31 T:23 W:0 332kcal Brukselka 100g B:4 T:0 W:3 28kcal Łącznie IV posiłek: B:35 T:24 W:8 384kcal Posiłek V(18.30 - przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 99kcal Ryż brązowy 50g B:4 T:1 W:34 161kcal Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 88kcal Surówka z rzodkiewki 100g B:8 T:6 W:3 93kcal [...]

Witam Wszystkich Jestem nowym użytkownikiem forum. Mam problem z nadwagą z którym walczę od dzieciństwa. Niestety bez większych rezultatów. A powiem nawet, że nie potrafiłem powstrzymac przyrostu masy ciała. Do niedawna .... kiedy zaczełem się odżywiac prawidłowo Chciałem zamieści ten post z dwóch powodów 1 aby wskazac ludziom takim jak ja czyli [...]

[...] fitness Odżywianie: kocham owsianke, owoce, ale musze z nich teraz zrezygnowac, zaczelam jesc znow mieso, cale jaja, sery Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczen Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuje Czy możliwe jest [...]

[...] (54kcal B:10g W:0g T:1g) Posiłek dodatkowy 10:30 jabłko 250g (240kcal B:1g W:22,5g T:2g) Posiłek przedtreningowy 12:30 ryż 50g (175kcal B:3,5g W:39,5g T:0,5g) kurczak uda bez skóry 300g (375kcal B:54 W:0 T:18g) Trening 13:30-15:00 Posiłek potreningowy 15:30-16:00 ryż 50g (175kcal B:3,5g W:39,5g T:0,5g) kurczak uda bez skóry 300g (375kcal B:54 [...]

[...] na modlitewniku: 3x10 ~30kg 7.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej: 3x10 14-16kg Brzuch 3x 20 powtórzeń ćwiczeń z wypchnięciem nóg z pozycji leżącej - bez odpoczynku 20 powtórzeń ćwiczeń skłonów tułowia na leżąco z uniesieniem nóg po każdej takiej serii 30s odpoczynku + 10min interwałów na rowerku WT + CZW 5 Rund ćwiczeń: 8 [...]

[...] ilosc chleba (50gram) pomidor 25 gram oliwa z oliwek (lyzka stolowa)10 gram plaster salaty OBIAD 150 gram piersi z kurczaka 50 gram ryzu ciemnego plus duza surowka ale bez TLUSZCZU bo to posilek przedtreningowy(czyli zjedzony ok 1,5 godziny przed treningiem) POSILEK POTRENINGOWY Banan 150 gram kolacja 2/3 godziny przed snem SER TWAROGOWY [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : narazie nie, ale mam zamiar wprowadzic Cel : zmiana tłuszczu w mięśnie Ograniczenia żywieniowe : brak ograniczen Stan zdrowia : bez zastrzezen Preferowane formy aktywności fizycznej : jogginig Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane [...]

[...] (30 g - 3 łyzki) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (150 g - małe opakowanie) Pomarancza (150 g - 1 srednia) obiad Dynia, pestki (20 g) - "panierka" do ryby Dorsz swiezy, filety bez skóry (150 g) - pieczony w rekawie Ryz brazowy (30 g - 3 łyzki) Chrzan (10 g) - sos do cykorii Cykoria (200 g) - sos do cykorii Włoszczyzna krojona w paski mrozona (80 g) [...]

[...] okiem instruktora fitnessu. Od początku tygodnia chodzę na zajęcia aerobowe i dopiero zaczynam ćwiczyć. Co z suplementów powinnam stosować, żeby spalić tłuszcz? Sądzę, że bez nich będzie mi trudniej, bo ja bardzo powoli chudnę. Poradźcie coś, proszę. Aha, i żeby to nie było bardzo drogie (czy miesięczna kuracja mogłaby kosztować max. 120 zł?).

[...] kontuzji, mianowicie zerwania wiazadel krzyzowych w kolanie. Poczatkowo nie zostalo to wykryte i leczenie troszke sie przeciaglo, badz co badz od listopada jest praktycznie bez ruchu. Nigdy nie mialem problemow z nadwaga, moglem jesc i pic co chcialem, nie mialo to zadnego wplywu, jednak oczywiste, ze to ze wzgledu na 5 treningow w tygodniu + [...]

[...] kaszy jeczmiennej, 300gr mintaja,30ml oliwy,warzywa +2 kaps omegi Przed snem 2 kaps mzb olimp Wychodzi około 3000kcal. Trening FBW: Przysiad tylni/Mc sumo Wiosłowanie(w dni bez mc) Wycisk płasko/Wycisk skos Drązek nachwyt Wycoskanie sztangi sprzed klatki/zza karku Wspiecia na palce ze sztanga/Odwrotne wspiecia Skłony z ciezarem/brzuch na [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko - serwatka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie chcę fatburnerów Stosowane wcześniej diety : CKD (lata temu, bez efektów - posty na forum pod nickiem Peri), Dukan (3 lata tem zrzuciłem z 85 do 75, Zbilansowana (ostatnie 2 miesiące) Cześć. Chciałbym, abyście ocenili co do tej pory [...]

Witam Jest taka sprawa, czy olimp ma jakieś certyfikaty czy coś podobnego co może zaświadczyć o 'czystości' suplementów, bez zanieczyszczania ich zabronionymi środami? Miałem kontrole niedawno a brałem trochę odżywek, głównie olimpa. Ziomek który nadzorował kontrolę powiedział, że zdarza się, że do suplementów producenci dosypują niedozwolone [...]

[...] Narodzenia) sniadanie - pol kostki hudego twarogu z jogurtem drugie sniadanie pol torebki ryzu z kurczakiem piers obiad - (jesli przed treningiem ryz, jesli po treningu bez ryzu) kurczak piers podwieczorek - bialko na wodzie 90% kolacja - jajecznica 2 cale jajka 4 bialka przed snem - bialko 90% na wodzie do posilkow w miare mozliwosci [...]

[...] itp. Pewnie ktoś się zastanowi to po co piszę....piszę bo proszę o pomoc duchowa, wsparcie i mobilizacje w dojściu do celu , porady ludzi którzy rozumieja co to znaczy...- bez tego chyba nie potrafie.... Krótko o sobie: otóż w ciąży przybyło mi ponad 30 kg - nie bedę sie teraz rozpisywac dlaczego, ale głównie z jedzenia i lezenia. Mija prawie 5 [...]